Se acerca la entrada al colegio, un momento súper esperado tanto para los padres como para los niños, después de más de un año de pandemia nuestros hijos volverán de forma presencial al colegio y eso nos tiene muy felices y con mucha ilusión. Las loncheras saludables hace parte de los preparativos y a veces no se nos ocurren muchas opciones, por eso les comparto algunas opciones que me han funcionado:
Lunes:
* Fruta (pera)
~ Sándwich con pan sin gluten y mantequilla de maní y mermelada
Martes:
* Fruta (fresas)
~ Yogurt griego sin azúcar endulzado con stevia y quínoa pop o granola
Miércoles:
* Fruta (banano)
~ Quesito y galletas sin azúcar
Jueves
* Fruta (arándanos o blueberries)
Viernes
* Ensalada de fruta, con sus frutas favoritas y puedes agregarle leche condensada sin azúcar o yogurt
~ Rollitos de jamón de pavo.
Es importante que siempre incluyamos una verdura o una fruta y por supuesto AGUA.
TIPS PARA RECARGAR LAS LONCHERAS SALUDABLES CON MUCHO AMOR
* Para que su lonchera sea aún más especial puedes ponerle una notica de amor:
Escríbele un mensajito con un dibujo en un papel, no tiene que ser algo muy elaborado, un “te amo, eres un niño muy valiente” y una carita feliz o un corazón es suficiente para sacarle una sonrisa.
~ Activa tu creatividad y decórala con amor, por ejemplo, al banano puedes dibujarle unos ojos y una boca con marcador
* El pan para el sándwich puedes cortarlo con un cortador de galletas para que tenga una figura como corazón o estrella
~ Las galletas de avena puedes unirlas con un lazo de color
* El pancake también puedes hacerlo en forma de corazón o agrégale chips de chocolate para que sea mas divertido
~ La ensalada de fruta puedes hacerla en pinchos de colores
* Puedes pegarle stickers en los topper o recipientes
Es importante que a tu hijo le guste las opciones de lonchera que le vas a enviar, ya que es un momento muy especial en que el va sentir un pedacito de tu amor en su jornada escolar. Encontrarse con alimentos que le encanta va alegrar su día y seguro continuará su aprendizaje con la mejor energía y disposición.
También es importante que la opción de lonchera que elijas sea saludable, pues de eso depende en gran parte su adecuado desarrollo tanto físico como mental y emocional.
Por último, te recomiendo crear el menú de loncheras de la semana y pegarlo en la nevera, para que no te estreses pensando en el momento que enviarle y para que puedas hacer las compras de lo que vas a necesitar.
