¡Crea smoothies divertidos y saludables!
Mezclando ingredientes llenos de nutrientes y propiedades, que juntos se conviertan en combinaciones deliciosas.
¿Cómo prepararlos?
?Elige la fruta: mezcla tus preferidas, quítales la cáscara y córtalas en trozos pequeños. Puedes dejarlas listas y congelarlas para hacer varios smoothies durante la semana. Aquí también puedes optar por los vegetales, que mezclados con el resto de ingredientes, tendrán un sabor delicioso y podrás aprovechar todas sus propiedades.
?Escoge una base: elige agua, o leche si lo quieres más espeso y aún más nutritivo.
?Agrega un ingrediente para espesar: nuestros favoritos son el yogurt, mantequilla de almendras o maní, avena en hojuelas o algunos frutos secos.
?Dale un toque dulce: porque sabemos que a los niños les encanta, endulza tu smoothie con miel, esencia de vainilla o canela.
?Ingrediente secreto: para terminarlo, puedes elegir un elemento del grupo de los “superalimentos” como las semillas de chía o girasol, linaza, cacao en polvo o ajonjolí tostado.
¡Ahora te damos algunas ideas fáciles, prácticas y muy deliciosas para que empieces a experimentar y sorprendas a tus hijos con algo que seguro les encantará!
Smoothie de banano, arándanos y espinaca
Ingredientes:
?Una taza de hojas de espinaca
?Media taza de arándanos congelados
?Un banano
?Media taza de leche
?Dos cucharadas de avena en hojuelas
?Una cucharada de miel
Mezcla todos los ingredientes, lléavalos a la licuadora, agrega hielo al gusto ¡Y listo!
Smoothie de mango, yogurt griego y canela
Ingredientes:
?Un mango maduro
?Tres cucharadas de yogurt griego
?Canela en polvo
?Semillas de linaza
¡Lleva todo a la licuadora con mucho hielo y disfrútalo!
Descubre a continuación, más recetas y formas de mezclar las frutas favoritas de tus hijos ¡Recuerda que el mejor ingrediente será tu creatividad!
¿Cuál te gustó más? Escríbenos en el espacio de comentarios con cuál de estas recetas vas a empezar.
