Estrategias para que tu hijo concilie bien el sueño

  • A los dos años debe dormir alrededor de 11 horas nocturnas y 2 de siesta.
  • Mantener el mismo horario para dormir y despertarse todos los días.
  • Crear una rutina para irse a dormir, por ejemplo:
    • Lavarse los dientes.
    • Lavarse las manos y la cara.
    • Ponerse la pijama.
    • Decir hasta mañana.
    • Escuchar un cuento.

 

  • Buena alimentación por la noche: los alimentos ricos en carbohidratos tienen un efecto calmante en el cuerpo, mientras que las comidas con alto contenido de proteínas o azúcares incrementan el estado de alerta, especialmente si se toman solas. Algunas ideas de bocaditos para comer antes de irse a la cama son: tostadas de pan completo con queso o mantequilla de cacahuete, cereales con plátanos, yogures o galletas bajas en azúcar.
  • Permanecer en el cuarto del entre 10 y 30 minutos mientras el niño se duerme.
  • Verbalizar la necesidad de dormir, de descansar, decirle que va a dormir rico, toda la noche…etc.
  • CADA NOCHE que se pase para su cuarto, acompañarlo al cuarto de él y devolverse cuando se duerma.
  • Decirle: “recuerda que los papás necesitan descansar, si te despiertas trata de volverte a dormir”. Decirle que lo repita él mismo, para que lo interiorice.
Dinámikos, expertos en estimulación y desarrollo infantil
Escrito por:
Dinámikos, expertos en estimulación y desarrollo infantil

Centro de Desarrollo Infantil que brinda un espacio dirigido a la educación de los niños, por medio de canciones, juegos y actividades estimulan puedan desarrollar sus capacidades sociales, físicas, emocionales y cognitivas de forma segura y divertida.

Web → https://www.dinamikos.com.co/

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